飽飽秘方
這一餐，你會怎麼吃？
請選擇用餐順序 :
*
香煎鮭魚 > 青菜 > 飯 > 水果 > 白開水
水果 > 青菜 > 白開水 > 飯 > 香煎鮭魚
白開水 > 青菜 > 香煎鮭魚 > 飯 > 水果
建議用餐順序 :
開水 > 蔬菜 > 蛋白質 > 澱粉
【水果】在任一順序食用皆可
1. 每餐建議食用順序：開水→蔬菜→蛋白質→澱粉→水果
2. 開水的攝取量一天是體重x30c.c.，可分配一些在三餐的一開始，喝300~500c.c.，增加飽足感並且搭配之後的蔬菜更容易有飽足感。(湯可能有較多的油脂與鈉含量，因此在沒把握的情況下，不建議用湯來取代水)
3. 幫助飽足感與血糖穩定
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