為何要增加肌肉？

你最想要那些好處？請選擇*
- 增加能量消耗減得快
- 白天鍛鍊肌肉躺著也變瘦
- 良好體態與外觀
- 不易復胖
增加能量消耗減得快
肌肉像是人體的引擎，肌肉多會加速新陳代謝率，換言之就是增加能量消耗，因此減重時減去脂肪、保住肌肉量，甚至增加肌肉量，將有助減去更多熱量與脂肪，使減重更有效率。
白天鍛鍊肌肉躺著也能變瘦
睡覺時，肌肉所消耗的熱量，超過身體總消耗量25%；因此體重相同，但肌肉比例高的人，睡覺時所消耗的熱量也較高。
良好體態與外觀
等重的肌肉與脂肪，肌肉體積較小。因此體組成良好，身材也較好，並能保護身體關節，不易駝背、頭部前凸、Ｏ型或X 型腿等。
不易復胖
減重過程中，搭配適當的運動，可減掉較多的脂肪，並保住肌肉，甚至增加肌肉量。而且肌肉每日需消耗的熱量高於脂肪，因此也不易復胖。